Zajmuję się układaniem indywidualnych biegowych planów treningowych. Dopasowuję je do aktualnej kondycji oraz zamierzonego celu - od rozpoczęcia biegania, przez redukcję wagi, po wymarzone czasy na zawodach.
Plany treningowe lub indywidualne treningi pozwalają poprawić motywację - ale też, co ważne nie przesadzić z obciążeniami.
Jeśli zdecydujesz się na współpracę ze mną, czekają Cię następujące kroki:
1. Rozmowa telefoniczna, podczas której zapytam jaki jest Twój cel, w jakim czasie chcesz go osiągnąć, na jakim poziomie jesteś aktualnie. Umówimy się na wspólny trening.
2. Wspólne bieganie. Wtedy zobaczę jak radzisz sobie z tempem, jaką masz technikę biegu, czy prawidłowo wykonujesz rozgrzewkę, co można poprawić i na jakie ćwiczenia zwrócić uwagę przy układaniu planu.
3. Ułożenie planu. Zwracam tutaj uwagę na to, ile czasu w tygodniu możesz poświęcić na treningi, które dni są dla Ciebie najbardziej dogodne.
UWAGA: Biegowy plan treningowy składa się najczęściej z: marszobiegów lub wybiegań (w zależności od poziomu), opisu prawidłowej rozgrzewki (w tym ćwiczeń rozciągających), treningów szybkościowych i interwałowych oraz ogólnorozwojowych ćwiczeń uzupełniających.
4. Wysyłam Ci plan treningowy i jeśli wyrazisz chęć około raz w tygodniu kontaktujemy się, aby monitorować postępy. W czasie realizacji planu treningowego jestem do Twojej dyspozycji i możesz umówić się na dodatkowe treningi.